ダイエット・カロリーコントロール
「ダイエット・カロリーコントロール」とは、運動もサプリメントも必要のないダイエット方法です。
このダイエット方法は、カロリーの摂取方法を考えて変えることにより、ダイエットを成功へ導く方法です。
ただし、痩せる為には、カロリーの摂取量を消費する量より減らすということですが、安易な間違ったカロリーコントロールでのダイエットはとても危険です。
それは、カロリーを気にするあまり必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことがあるからです。
一時、流行ったリンゴダイエットやたまごダイエットなどの単品の食品でのダイエットは、 まさに、必要な栄養素を十分に摂取することのできない危険なダイエット方法だといえます。
ダイエットをする際の最初のステップは、まず、自分に合った目標体重を設定することです。
それには、BMIという体格指数があります。
BMIで導き出された標準体重を参考にダイエットしてみてください。
BMIとは、体重(kg)を身長(m）の２乗で割った数値です。
BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安です。
標準体重の計算式は、身長(m）×身長(m）×22となりますので痩せようと思っている方は参考にしてください。
ちなみに、カロリーコントロールのダイエットには、パンよりご飯を食べた方が効果的です。
